과민대장증후군에 필요한 저포드맵 식단과 치료 - 송파 상상한의원

안녕하세요 송파 상상한의원 원장 전상언입니다.

과민대장증후군은 현대인이 많이 겪는 스트레스성 질환중 하나입니다.

스트레스를 많이 받거나 긴장을 하게 되면 물흐르는 듯한 소리가 배에 나면서 배가 아프거나 설사를 보이는 경우가 많이 있습니다. 특히 수험생의 경우는 단순히 배의 통증 뿐만아니라 중요한 시험의 결과와도 연관되 있기 때문에 충분한 치료가 필요합니다.

과민대장증후군

과민대장증후군은 검사상 기질적인 이상은 없이 식사나 가벼운 스트레스 후 복통과 복부팽만감이 있거나 설사나 변비 등 대변 상태에 변화가 생기고 배설 시간이 불규칙하게 되는 만성질환입니다.

대표적으로 다음과 같은 증상을 보입니다.

1. 복통이나 불쾌감이 배변후에 호전되거나,

2. 복통이나 불쾌감과 동반해 배변횟수가 변하기도 합니다(하루에 4번이상 또는 4일에 한번 , 설사와 변비가 반복됩니다.)

3.복통이나 불쾌감이 있으며, 대변의 형태(굳기)가 너무 무르거나 딱딱해지기도 합니다.

과민성장증후군은 설사나 변비등 배변의 변화와 함께 발생하는 복통이나 복부에 가스가 차는 것 같은 불편감 동반합니다. 증상에 따라

①복부에 가슥차는 복부팽만형

②대장의 움직임이 급격히 감소해서 생기는 변비형

③대장의 운동이 지나치게 활발해져서 생기는 설사형

④변비와 설사가 계속해서 오고가는 교대형

등으로 나눌 수 있습니다.

지나친 몸의 긴장과 스트레스로 악화되고 불규칙한 식사시간 커피,담배,탄산음료 등으로 대장이 자극 받으면 증상이 악화됩니다.

보통 신경쓰거나 스트레스를 받은 뒤 복통이 느껴지고 복부팽만감, 장에서 물소리가 나는 장명음, 잔변감, 잦은 트림, 방귀, 전신피로 등의 증상을 동반합니다.

두통, 불안, 우울, 불면과 같은 신경정신증상을 보이기도 합니다.

과민대장증후군의 식단관리

#저포드맵식단 #저포드맵 #FODMAP

포드맵(FODMAP)은

Fementable "발효되기쉬운" - 마늘 양파 양배추

Oligo "올리고당류" - 강낭콩, 렌즈콩

Di "이당류" - 유당(유제품)

Monosaccharides "단당류" - 꿀, 사과

and

Polyols "폴리올" -복숭아, 인공감미료(자이리톨 솔비톨)

의 앞글자를 따온 약자로 이러한 성분이 포함된 음식을 의미합니다.

포드맵식단은 일반적으로 건강식으로 알려진 잡곡, 발효식품, 식이섬유등이 포함된 식단으로 장이 건강한 경우에는 건강에 도움이 되지만 과민대장증후군을 가진 분들에게는 복부의 가스가 발생하여 복부팽만, 설사, 복통등을 유발하여 증상을 악화시키게 됩니다.

#저포드맵식단

쌀밥, 감자, 쌀국수, 완두콩, 두부, 유당제거우유, 바나나, 블루베리, 포도, 키위, 멜론, 딸기, 오렌지, 토마토, 가지, 호박, 시금치, 죽순, 당근, 샐러리, 메이플시럽, 샤베트

#고포드맵식단

잡곡류, 보리, 호밀, 강낭콩, 구운콩, 콩물, 우유, 치즈, 요플레, 아이스크림, 사과, 배, 복숭아, 과일주스, 과일통조림, 말린과일, 아스파라거스, 양배추, 마늘, 양파, 브로콜리, 커피, 차, 탄산음료, 인공감미료(자이리톨, 소비톨 등)

저포드맵식단

저포드맵 식단은 앞에서 말씀드린 대로 평소 알고 있는 건강식과는 차이가 있습니다.

저포드맵 식단은 과민대장증후군의 치료가 아닌 과민대장증후군의 증상 완화를 위해 철저한 음식 제한을 통해 대장이 과민성을 보이는 음식을 가려내는 과정입니다. 하지만 장기간 지속하면 영양의 불균형을 초래하기 때문에 6개월 이상 저포드맵음식만 드시는 것은 권장하지 않습니다.

1. 저포드맵식단을 시작하는 6~8주 동안은 과민한 대장을 회복시키고 증상완화를 위해 저포드맵 음식만 드시는 것이 좋습니다.

2. 이후에는 최대 6개월까지 본인에게 맞는 음식을 찾아가는 과정이 필요합니다. 저포드맵 식단을 유지하면서 고포드맵 음식을 1개씩드시면서 과민대장증후군 증상이 생기는지 체크하고 증상이 나타나지않으면 다른 고포드맵음식을 조금씩 추가해서 먹습니다.

과민대장증후군 치료

#한약치료 #맞춤한약

상상한의원에서 직접 조제, 처방된 과민성 장증후군 치료처방입니다.

상상한의원에서는 환자분의 증상에 맞는 맞춤한약치료를 진행하고 있습니다.과민대장증후군은 식단관리도 중요하지만 정신적인면도 크게 작용하기 때문에 반드시 스트레스에 대한 치료와 관리도 병행해야 합니다.

스트레스를 완화해주고 소화흡수력을 높여줘서 건강한 장을 회복할 수 있게 도와드리고 있습니다.

#침 #약침 #뜸치료

대장의 과도한 민감성을 낮춰서 소화기를 안정시켜주는 침, 뜸 치료와 함께 병행하여 과민대장증후군의 치료와 삶의 질 개선을 목표로 치료하고 있습니다.

오시는 길, 진료 안내

송파 가락동 상상한의원은 환자분이 건강한 일상으로 돌아갈 수 있게 빠른 회복과 병의 재발 방지를 목표로 치료하고 있습니다.

과민성장증후군에대해 궁금한 점이 있으시면 상상한의원(02-3402-3312)로 문의해주시길 바랍니다.

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