가락동한의원 -한의사의 새로운 다이어트 프로그램 체험기 (송파 상상한의원)

안녕하세요. 송파 상상한의원 원장 전상언입니다.

이번에 새로운 다이어트 프로그램을 런칭하게 되면서 제가 다이어트를 직접 체험해 보았습니다. 다이어트는 3일간 디톡스 과정을 거친 뒤 본격적인 3달간 다이어트를 진행하게 되는데 먼저 3일간 생긴 몸의 변화와 느낀 점에 대해 말씀드리려고 합니다.

새로운 다이어트 프로그램을 런칭하였습니다 -린다이어트

Lean diet 린다이어트는 상상한의원에서 런칭한 새로운 다이어트 프로그램의 이름입니다.

개인적으로 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소는 좋은 음식을 적당량만큼 먹으면서 하는 것이라고 생각합니다. 그래서 평소 진료를 할 때도 다이어트는 좋은 음식과 휴식이 필수적이라고 환자분들께도 말씀드리고 있었는데 이번에 Lean diet는 앱으로 식단 기록과 몸 상태 체크를 할 수 있는 기능이 생기면서 좀 더 환자분과 가까워지고 제가 관리해 드릴 수 있게 되었습니다.

한의사 원장의 다이어트 체험기

10년 정도 일정한 체중을 유지하다가 최근 2년 사이 육아와 한의원을 병행하면서 식사시간이 불규칙해지고 과식이 늘어나면서 몸이 무거워지는 것을 느꼈습니다. 오랜만에 체중을 측정해 보니 실제로도 예전보다 3~4kg 정도 체중이 늘어나있었습니다. 일단 디톡스 과정을 거친 뒤 다이어트를 시작할 예정인데 결과부터 말씀드리자면 디톡스 후 3kg의 건강한 체중 감량이 있었습니다. 지금부터 디톡스 과정과 그 사이에 제가 느낀 몸의 변화에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 1일차 (2월 5일)

디톡스 프로그램을 위해서 필요한 것은 비움환과 사골국과 그리고 다이어트에 대한의지만 있으면 됩니다. 원래 2월 3일부터 시작하려고 체성분 검사를 미리 체크했는데 진료 준비 때문에 늦어지면서 2월 5일부터 시작하게 되었습니다. 체력이 약한 분들은 휴일을 끼면서 하면 되는데 육아와 함께 병행하게 되면 어차피 큰 의미가 없기 때문에 주중에 바로 시작하였습니다.

일상적인 저녁식사 후 1~2시간 뒤에 디톡스비움환을 복용합니다. (일반적으로 8시쯤에 비움환을 드시면 됩니다)

아직은 금식을 시작하지 않았기 때문에 크게 몸에서 느껴지는 것은 없었습니다.

-디톡스를 하는 이유

나이가 들수록 몸의 잔류성유기오염물질(POPs)이 몸에 쌓이게 되는데 이러한 물질들은 쉽게 배설되지 않고 호흡기, 신장, 뇌 등 민감한 장기에 영향을 주어 생식기능 저하, 면역력 감소, 암 등의 다양한 문제를 발생시킵니다.

특히 이런 잔류성유기오염물질은 지용성이라서 지방에 쌓이는데 체질량지수(BMI)가 높을수록 더 많은 오염물질을 몸에 저장하게 됩니다. 체중 감량 시 오염물질이 체지방이 분해되면서 담즙을 통해 배설되어 몸 밖으로 빠져나가기 때문에 Detox와 Diet는 건강을 위해 꼭 필요한 과정입니다.

-디톡스 과정에서 사골국을 먹는 이유

디톡스 2~3일 차부터는 사골국과 물만 복용하게 됩니다. 이때 사골국을 먹는 이유는 사골국은 콜라겐 단백질과 연골의 구성 성분인 콘드로이틴이 풍부하여 단식으로 인한 몸의 대미지를 최소화할 수 있고 칼로리가 적으면서 염증 감소와 체지방 증가 억제에 도움이 되기 때문입니다.

2. 2~3일차

본격적으로 다른 음식을 먹지 않고 물과 사골국을 복용하면서 디톡스 과정을 시작하였습니다. 사골국은 시중에 나와 있는 것 아무거나 드시면 되는데 저는 아이가 먹기 위해 미리 사놓은 곰탕을 복용하였습니다. 개인적으로 곰탕을 즐겨먹지는 않는데 아이가 좋아하는 맛이라 그런지 먹다 보니 맛도 괜찮았습니다.

아침에 사골국을 먹은 뒤 3시간 간격으로 비움환을 복용하시게 되는데 화장실을 가게 되면 약의 복용은 더 이상 안 하셔도 됩니다. 저 같은 경우는 원래 아침을 먹지 않았는데 오히려 아침에 사골국을 먹고 점심에도 복용하니 저녁까지는 크게 공복감 없이 지낼 수 있었습니다. 저녁에는 사골국에 있는 고기도 함께 복용했는데 디톡스를 하는 의미가 담즙을 통한 노폐물 배설이기 때문에 사골국에 있는 고기 정도는 단백질과 지방이 담즙배설을 촉진하여 오히려 디톡스에 도움이 됩니다.

3일차에도 2일차와 마찬가지로 사골국과 물만 복용하였습니다. 아무래도 금식을 하게 되면 몸의 근육량이 쉽게 줄어들 수 있기 때문에 근육량 감소에 유의해야 하는데 3일차에는 사골국에 있는 고기를 전부 함께 복용하였습니다. 또 70% 이상 수분으로 구성되어 있는 근육량 감소를 최소화하기 위해 물도 최대한 자주 마셨습니다.

3일차에 접어드니 위장의 용적이 감소했는지 점심까지는 크게 사골국과 물만 마셔도 식욕이 느껴지지 않았고 진료를 하면서 디톡스를 진행하다 보니 4~5시쯤 정도가 되어서 식욕이 많이 생겨서 견과류를 약간 복용하였습니다. 저녁 9시 이후 가 되니 약간 위기가 왔지만 물과 디카페인 커피 정도만 마시고 과식하는 상황 없이 저녁까지 버틸 수 있었습니다.

3일간 성공적인 디톡스 과정을 거친 뒤 8일 오전 진료가 끝나고 체성분 검사를 체크해 보니 3kg 이상 줄어들면서 체지방률은 오히려 0.4% 줄어들어 개인적으로는 만족한 결과였습니다. 근육량 감소가 조금 있었지만 체지방이 더 빠졌고 일시적으로 빠진 근육량은 좋은 단백질과 수분을 충분히 섭취하게 되면 빠른 회복을 보이게 됩니다.

이제 디톡스 과정이 끝났기 때문에 본격적인 다이어트를 시작할 예정인데 그 결과에 대해서도 3개월 뒤에 적어볼 계획입니다. 지금부터의 다이어트는 일상식을 하면서 다이어트환과 보조 탕약으로 함께 진행될 예정입니다.

디톡스 후 느낀 점

최근 들어 체중이 증가하면서 복부에 가스가 차고 불쾌한 느낌이 있었는데 디톡스 과정에서는 이런 증상이 나타나지 않았습니다. 몸이 필요한 것보다 과도한 음식을 복용하게 되면 소화가 되지 않고 가스가 많이 차게 되는데 평소 소화 문제로 내원하는 환자분들한테는 습관적인 음식 복용과 과자와 같이 정제된 탄수화물을 최대한 줄여야 된다고 말씀드렸었는데 이번에 해보니 확실히 느낀 점이 있었습니다.
프로그램 시작 전 예상과는 달리 아침에 일어날 때 훨씬 몸이 가볍고 평소 생활과 진료 시에 집중력도 오히려 상승하였습니다.
디톡스 과정에서는 물을 충분히 복용하여야 합니다. 아무래도 일상적인 음식을 통한 수분 보충이 안되기 때문에 평소에 드시는 것보다 더 많은 수분 섭취를 해야 했습니다.
저는 크게 느껴지지 않았지만 체력이 약한 분들이나 소화기가 약한 분들은 꼭 휴식할 수 있을 때 시작하는 것이 좋을 것 같습니다.

내원하지 않으셔도 비대면 처방이 가능합니다.

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